Om

Min blogg - min terapi.
Vissa kallar det hobby, vissa sysselsĂ€ttning men jag har valt att kalla det terapi. För det Ă€r det!! SĂ„Ă„Ă„ befriande och mycket givande. Jag tĂ€nker inte skriva om hur bra saker och ting Ă€r utan hur jag upplever de. Hoppas att jag ska lyckas med den hĂ€r bloggen för att jag har sĂ„ mycket i huvudet som bara vill ut. Älskar att resa och uppleva, tycker om att vara i naturen och Ă€r intresserad av heminredning. Kommer dĂ€rför att ösa bloggen med bilder om det och förmodligen mycket annat.
Tack för att ni Ă€r hĂ€r 🙂. Hoppas att ni kommer att hitta (förutom mina stavfel) nĂ„got intressant och terapeutskt hĂ€r. Med sol och glĂ€dje ☀. 

/ @-}--Esma DĆŸ @-}-- 

Presentation

Senaste inlÀgg

TrÀningseufori fortsÀtter

Jag vet inte om jag ska kalla det för eufori men viljan Ă€r fortfarande stark. 

Bra tecken! 

Även idag var jag ganska försiktig med vikter, maskiner och allt detdĂ€r som hör ju till. 

Jag hade en plan som jag strukturerat och duktigt 😇 följt. Till och med skrivit i mobilen vad, hur mycket och hur mĂ„nga gĂ„nger har jag gjort övningarna.

Ambitiös, eller hur? 

Det  viktigaste var att jag hittade rytm, insĂ„g vad jag vill fĂ„ ut av detta hĂ€r och njöt. 

Det tog lite lĂ€ngre tid idag men jag hade inte brĂ„ttom. 

Cykla för uppvĂ€rmning, övningar för rygg och armar pĂ„ olika maskiner, jobba med benstyrka och avslutningsvis roddmaskinen. 

 Supernöjd 😊. 

MĂ„let Ă€r att sĂ„ smĂ„ningom utöka vikter med de hĂ€r övningarna nu under januari och sen rikta fokus pĂ„ nytt kroppsomrĂ„de. Det Ă€r planen. Och det kĂ€nns bra att ha en för bĂ„de effektivitetsskull och min mentala hĂ€lsa. 

Att ta tid att duscha lÀnge, klÀ pÄ sig i lugnt tempo och till slut sÀtta sig pÄ bÀnken och Àta hemmagjorda proteinbar och lite nyttig snacks var en underbart skön kÀnsla som jag inte kÀnt pÄ lÀnge.

 Bara det att ta den tid jag behövde utan att tĂ€nka pĂ„ annat kĂ€ndes otroligt skönt och nĂ€stan overkligt. Inga mĂ„sten, ingen som vĂ€ntar pĂ„ en och inga plikter som kallas. 

Bara jag och tiden....

Otroligt tacksam att jag nĂ„tt hit 🙏🙏🙏.

Promenad hem och Ă€ven hĂ€r en lugn fortsĂ€ttning pĂ„ dagen och en kopp gröntte som belöning 😊.

Nu till nĂ„got helt annat. Laga mat 😉. Men Ă€ven det i lugnt tempo. Det blir ugnsbakad falukorv med grönsaker 👍.

  @-}-- Esma DĆŸ  @-}-- 



Att ge blod

Äntligen har jag kommit till skott med detta. 

 

Under mÄnga Är har jag funderat pÄ att bli blodgivare men det blev aldrig av. Varför, vet jag inte.

NĂ€r min pappa blev allvarligt sjuk och fick nĂ„gon blodsjukdom (vĂ€ldigt sĂ€llsynt och obotlig) som jag inte kan namn pĂ„, behövde han nytt blod varje vecka. Blodtransfusioner var hans rĂ€ddning och förlĂ€ngde hans liv. I mer Ă€n tvĂ„ Ă„r. 

Funderingar över det var förstĂ€rkta dĂ„ men Ă€ndĂ„ gick jag aldrig till Blodcentralen.... Varför? Ja, det undrar jag ocksĂ„... Och svaret som jag förtrĂ€ngt djupt inom mig dĂ„ kan jag sĂ€ga högt idag. Om Ă€n med grĂ„ten i halsen och ett par tĂ„rar i ögonen. Det var för smĂ€rtsamt, för jobbigt och för kĂ€nsligt att bli pĂ„mind om det dĂ„. Det var mycket smĂ€rta inom mig som jag inte vile visa och Ă€nnu mindre bli pĂ„mind om slutet. Jag visste innerst inne att pappa var nĂ€ra slutet men ville aldrig acceptera det 😱😱😱

Det var nog dÀrför jag ville men ÀndÄ inte ville.

Nu kommer tĂ„rarna fast det var inte meningen. Jag ville berĂ€tta nĂ„got trevligt och positivt men det blev lite sorgligt istĂ€llet. 

Det Ă€r just dĂ€rför jag gillar att skriva blogg. Allting kommer spontant och frĂ„n hjĂ€rtat. Precis nĂ€r man pratar med en vĂ€n. Jag ventilerar och lĂ€ttar mitt hjĂ€rta hĂ€r. Och jag kĂ€nner samhörighet och vibrationerna  tillbaka. Det Ă€r dĂ€rför jag fortsĂ€tter att skriva. 🙏

Nu, tillbaka till blodet 💉.

Jag har mailat och nu fĂ„tt svar. Tiden Ă€r bokad och jag hoppas att jag blir en lĂ€mplig blodgivare. För nu vill jag det av hela mitt hjĂ€rta. Det finns sĂ€kert mĂ„nga pappor, bröder, mammor, systrar och barn som behöver det just nu. 

Min pappa fick det nĂ€r han behövde och hĂ€rmed vill jag tacka alla blodgivarna Ă„t pappas vĂ€gnar och sĂ€ga att han uppskattade det högt nĂ€r han levde đŸ™đŸ™đŸ™đŸ™â€ïžâ€ïžâ€ïžâ€ïž.

Nu Àr det min tur att rÀdda nÄgons liv...

  @-}-- Esma DĆŸ @-}-- 

En pms-resa

Trött och utslagen = PMS. 

Den förbaskade plĂ„gan har vaknat till liv igen 😖. Man skulle tro att man har grepp om den för man vet ungefĂ€r nĂ€r den ska slĂ„ till. Men, nej.... varje gĂ„ng samma visa. Överraskar och omsluter sig kring hela mig tills jag faller.

Redan pĂ„ jobbet kĂ€nde jag att jag inte var jag. FrĂ„nvarande och okoncentrerad hela morgonen, tröttare och tröttare ju mer tiden gick och vid 11-tiden nĂ€r jag skulle hem ville jag bara luta mig i stolen och sova. 

Med trötta steg och en hjĂ€rna som inte alls registrerade omgivningen, gick jag till bussen och var tacksam att jag inte hade nĂ„gra Ă€rende att göra. 

VÀl hemma Ät jag bara en liten macka och dunsade ner i soffan och bara försvann. Drygt tvÄ timmar senare vÀckte Irma mig nÀr hon hade kommit hem.

Mycket piggare och gladare pÄ en gÄng var jag, vilket Àr ovanligt eftersom det brukar vara helt tvÀrtom. Hon gjorde kaffe och med hennes sÀllskap var allting mysigare och muntrare.

 Livet kunde fortsĂ€tta.

Och nu sitter jag och bevakar grytan som puttrar pĂ„ spisen och tĂ€nker hur och vad jag kan göra eller hur och vad jag har gjort i alla dessa Ă„r med pms-elĂ€ndet. 

Har alltid starkt kÀnt dess pÄverkan och kÀmpat sÄ gott jag kunde. Trodde jag....

NÀr jag hade ont dÄ var det smÀrtstillande som gÀllde. Enkel lösning pÄ problemet.

NĂ€r jag var trött...? 

Ja, i början (som allt annat som hĂ€nder nĂ€r man Ă€r smĂ„barnsförĂ€lder och nĂ€r livet hĂ€nder konstant och intensivt) ignorerade jag det och parerade med en eller tvĂ„ extra koppar kaffe. Man har inte tid att vara trött, eller hur? 

Med Ă„ren blev det bara vĂ€rre och vĂ€rre verkade det som. Jag började till och med mĂ€rka den onormala tröttheten och gick hem frĂ„n jobbet flera gĂ„nger. Bra, va? Positivt, tĂ€nker man. Men helt utan insikt. Fortfarande var det ”bara” trötthet och jag ska ”bara” vila lite och sen full fart igen. 

Åren gick utan att jag tĂ€nkte pĂ„ de och allting bara rullade pĂ„.

Tröttheten, ja den kom och gick. Men jag tĂ€nkte inte pĂ„ att den blev min objudna gĂ€st oftare och oftare... starkare och starkare för varje mĂ„nad. Den tog över mer och mer.... 

Bisköldkörteln protesterade. Kroppen signalerade. HjĂ€rnan skickade signaler som jag ignorerade. 

För det var livet. 

För det hörde ju till livet. 

Tempo, tempo och tempo.

Tills det brast för fyra Ă„r sedan. Tröttheten ville inte vara sjĂ€lv lĂ€ngre och vĂ€ckte dĂ€rför andra ”lekkompisar”. 

Storebrodern, Utmattningen var först pĂ„ plats. 

Sen kom divan, Depressionen. 

Och till slut kom kungen Ångest och satte sig pĂ„ tronen. 

Jag var besegrad. KnĂ€ckt. Vilsen. 

PMS-et var sÄ liten och obetydlig dÄ.

Ja, jag tog mig ut ur det svĂ„ra tillstĂ„ndet och har idag mer kontroll över det mesta. 

Men pms:et pÄminner mig om hur och nÀr det började och obemÀrkligt gick över till nÄgot mycket större och farligare.

Varför Àr signalerna och symptomerna sÄ lika depressionen och utmattningen?

 Ligger depressionen i oss jĂ€mt och stĂ€ndigt utan att vi Ă€r medvetna om det?

 PMS beskrivs ofta som deprimerat tillstĂ„nd och lĂ€kemedel, som i sjĂ€lva verket Ă€r antidepressiva skrivs ut. Jag Ă€r ingen expert men det fick jag höra av min gynekolog och nĂ€r jag sökte hjĂ€lp för mĂ„nga Ă„r sedan. 

Det jag vill sĂ€ga till de som kĂ€mpar med det och fortfarande inte vet varför de mĂ„r som de mĂ„r en vecka eller nĂ„gra dagar i mĂ„naden, Ă€r att ta reda pĂ„ mer fakta och söka hjĂ€lp. 

Eller helt enkelt, vara mer observanta pĂ„ det och vara extra snĂ€lla mot sig sjĂ€lva under den perioden. Lyssna pĂ„ kroppen, lyssna pĂ„ hjĂ€rnan och gör medvetet nĂ„got Ă„t det. Vila, ta ledigt nĂ„gon dag och prata mycket med sig sjĂ€lv. 

Och nu, efter att jag duktigt analyserat halva mitt liv vill jag bara upplysa om en liten detalj som ka ha med mÄendet att göra men Àr, enligt min lÀkare inte aktuell Àn: klimakteriet.

 Kan spela stor roll i det hela men jag fick bekrĂ€ftat nu nyligen att jag inte Ă€r dĂ€r Ă€n. Minst ett par Ă„r till att umgĂ„s med ”hĂ€rligheten”. 

Vara glad, för min östrogen fortfarande jobbar för fullt, eller grÄta??

Bli vĂ€n med fiende och skapa en kompromissrelation. 

Blunda, bita ihop, acceptera och var extra snÀll mot sig sjÀlv.

Det gÄr över och allting ordnar sig.

 


  @-}-- Esma DĆŸ  @-}-- 

Ta daaa

Kan inte lĂ„ta bli och skryta lite 😇 

Första passet avklarat ikvĂ€ll. Allting med bara halv styrka men det rĂ€knas 😉. 

KĂ€nde mig snarare som en ballerina Ă€n en som borde ta det pĂ„ allvar đŸ„Ž

 NĂ€, jag ville bara bekanta mig lite med omgivningen och kĂ€nna pulsen i den nya miljön. Kolla pĂ„ maskinerna och bestĂ€mma mig vad jag ville börja med först. TĂ€nkte (sĂ„ klart) pĂ„ min mage som behöver trimmas mest och pĂ„ min rygg. Men Iris hade andra tankar och planer och föreslog att jag ska börja med att stĂ€rka benen och rumpan först och sen flytta fokus pĂ„ magen. Han har kanske rĂ€tt (som med mesta resonemang kring detta omrĂ„de). 

Och jag kommer att följa hans rĂ„d och göra som han sĂ€ger. Jag tror att jag ska planera varje pass med ett antal övningar och vikt sĂ„ det blir mer effektivt och roligt för den delen. 

Sen blir det gruppövningar som jag vill testa ocksĂ„. 

Jo, detta blir riktigt kul 😛😛. 

Nöjd och med lyckohormoner i kroppen ligger nu i soffan och njuter av ett avsnitt av Elementary.

  @-}-- Esma DĆŸ @-}-- 

Ännu en utmaning

Ingen Ă„tervĂ€ndo nu. 

Att fega ur nu vore vĂ€ldigt fegt av mig 😋

Abonnemanget Àr undertecknat. Pengarna dras av frÄn kontot och inget annat att göra Àn att se till att utnyttja det man betalar för.

TrĂ€na pĂ„ gym.... 

Det var lÀnge sen sist. Men jag har bestÀmt mig och hoppas att viljan som jag kÀnner idag Àr lika stark och befintlig under hela Äret. Det ÄterstÄ att se.

Utmaningen Àr accepterad.

IgÄr kvÀll

Precis som jag hade förvĂ€ntat mig var gĂ„rkvĂ€llen mysig, avslappnad och trevlig. Mycket prat och skratt och Ă€nnu mer glĂ€dje och lycka. Och Ă€n en gĂ„ng blev jag pĂ„mind om att jag Ă€r rik för att ha vĂ€nner som jag har. Alla mina hjĂ€ltinnor och kĂ€mpar som inspirerar, ger och sprider glĂ€dje 💕. 

Tack A för en fin kvĂ€ll och tack för den lĂ„nga vĂ€nskapen som fortfarande vĂ€rmer mitt hjĂ€rta 🙏.

  @-}-- Esma DĆŸ @-}-- 

Äldre inlĂ€gg

Nyare inlÀgg